[건강 / 헬스 / 다이어트] 녹차의 효능과 부작용
안녕하세요. 시갸입니다.
이번 포스팅은 녹차의 효능과 부작용에 대해 이야기하겠습니다.
먼저 녹차에 대해 이야기면 녹차는 차나무 잎을 가지고 만드는데 잎을 가공하는 방법에 따라 여러가지 이름이 불리는데, 발효하지 않은 녹차로 즐기는 것이 찻잎에 들어 있는 항산화 성분을 유지하는데 가장 좋은 방법이라고 합니다. 발효 과정이 많을수록 항산화 성분이 줄어들고 카페인의 양은 늘어난다고 합니다.
녹차의 효능
1. 당뇨병 관리
당뇨병은 인슐린 저항이나 인슐린 기능 문제로 혈당 수치가 올라가서 생기는 질병입니다. 그런데 녹차에는 인슐린 분비를 돕고 혈당의 수치를 낮추는 효과가 있다고 합니다.
2. 콜레스테롤과 혈압 안정
녹차에는 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 효능이 있다고 합니다. 또한, 녹차는 혈압을 낮추는 효능이 있다고 하버드대학교 공공보건대학원 자료에 나와있다고 합니다.
3. 기타 효능
녹차의 기타 효능으로는 항암 작용이 있다고 합니다. 그러나 치료제는 아닙니다. 그리고 알츠하이머 같은 노화성 뇌질환에 좋고, 충치에 좋고, 체중 감량에 도움을 준다고 합니다. 그리고 피부 보호 효능이 있습니다.
녹차의 부작용
녹차를 차로 마신 역사는 아주 오래되었습니다. 그만큼 안정성이 확보되었다고 볼 수 있죠. 하지만 상황에 따라 다를 수 있습니다. 카페인 함량이 많은 녹차는 불면증이나 불안이나 위통을 유발할 수도 있습니다. 혈액응고 방지제를 먹고 있다면 피해야 한다고 합니다. 녹차에 들어 있는 비타민K가 혈액 응고제 역할을 합니다. 이 외에도 먹고 있는 약이 있거나, 임신 등 특별한 상황이 있다면 의사 선생님께 물어보고 조언을 따르는 것이 좋을 것 같습니다. 특히 추출물로 만든 영양 보충제는 더욱더 주의가 많이 필요합니다~
끝까지 봐주셔서 감사합니다. 모두모두 건강하세요~
[건강 / 헬스 / 다이어트] 녹차의 효능과 부작용 포스팅 완료!