건강 / 헬스 / 다이어트 : 여주의 효능과 부작용
안녕하세요. 시갸입니다.
이번 포스팅은 건강 헬스 다이어트를 주제로 여주의 효능과 부작용에 대해 이야기하겠습니다. 건강하세요~
여주는 섬유질이 많고 혈당 부하가 낮습니다. 그리고 비티민 함량이 높고 미네랄이 많습니다. 그 밖에도 건강에 좋은 다양한 성분(갈산, 단백질, 사포닌, 페놀산 등)들이 많이 들어있습니다.
여주의 효능
1. 당뇨와 고혈압 예방
여주에는 카라틴이라는 성분이 풍부게 들어있습니다. 카라틴은 혈압을 낮춰주는 효과가 있다고 합니다. 그리고 여주에는 우리 몸에서 인슐린처럼 작용하는 단백질이 많이 들어있는데, 이 인슐린 유사 단백질이 포도당의 신진대사를 높여서 혈당 수치를 안정시켜 주는 역할을 한다고 합니다. 연구에 따르면 여주는 당뇨 환자들에게 좋은 음식으로 매일 여주 주스 한 잔을 마신다면 혈관 개선의 효과 볼 수 있다고 합니다. 또한, 여주에는 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 엽산 등 혈압을 안정하는데 도와주는 성분들이 많이 들고, 그중에 칼륨은 나트륨을 억제하여 혈압을 안정시키는 효능이 있다고 합니다.
2. 소화기 건강과 간 기능 향상
여주는 위와 장 기능 장애를 해소하는 효능이 있습니다. 간 토닉은 소화를 돕고 담낭 기능을 높이며 체액 저류를 낮추어 변비를 막아줍니다. 또한 소화기 건강에 도움을 주고 이런 소화 능력 향상은 당연히 피부 건강에도 자연스럽게 연결이 됩니다. 여주에는 위와 장 기능 장애를 해소하는 성분들이 있습니다. 간토닉은 소화를 돕고, 담낭 기능을 높여주며, 체액 저류를 낮추고, 변비를 막아 줍니다. 그리고 간경화증과 간염에도 적절하게 대응를 해 준다고 합니다. 위경련, 위염, 대장염, 변비 등 소화기 건강에도 도움을 주고 이로인해 피부 건강에도 도움을 주게 됩니다.
3. 다이어트
비만은 각종 질병을 발병하게 하는 요인중 하나인데, 여주는 이런 비만을 효과적인 식품 중 하나라고 합니다. 여주에는 인슐린 유사 단백질이 있습니다. 이 인슐린 유사 단백질은 탄수화물 대사 기능을 높여 당분이 몸에 저장되는 것을 방해해 체중 감량 효과를 이끌어 낸다고 합니다. 그리고 근육량을 늘려주는 효과가 있습니다.
4. 기타 효과
콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관 질환에 돕고, 면역 기능 향상해 주고, 신장 결석 해소하며, 뼈를 튼튼하게 하는 등의 효과가 있다고 합니다.
여주의 부작용
여주는 먹는 것에 있어서 특별히 보고된 문제가 없이 대체로 안전하다고 알려져 있다고 합니다. 그러나 나이, 건강 상태 등 다양한 여건을 고려해 조심해야 할 때가 있습니다. 동물 실험에서 유산이 보고된 경우가 있다고 하니 임심 중이거나 임신을 계획하고 있거나, 모유수유 증인 여성은 꼭 여주를 먹어야 하는 것이 아니라면 먹지 않는 것이 좋다고 합니다. 과하게 먹을 경우 빈혈, 두통, 위통 등의 증상을 보일 수 있다고 합니다. 이 외에도 복용하고 있는 약(당뇨병 약 포함)이 있거나 특별한 상황이 있는 분이라면 꼭 의사 선생님께 물어보시고 지시를 따르는 것이 좋을 것 같습니다.
건강 헬스 다이어트 카테고리로 여주의 효능과 부작용을 이야기했습니다. 끝까지 봐주셔서 감사합니다. 건강하세요~
건강 / 헬스 / 다이어트 : 여주의 효능과 부작용 포스팅 완료!