건강 정보 : 아로니아의 효능과 부작용
안녕하세요. 시갸입니다.
이번 포스팅은 건강 정보 카테고리로 아로니아의 효능과 부작용을 이야기하겠습니다.
요즘은 건강에 많은 관심을 가지고 있는 시대라고 생각합니다. 건강에 좋다고 알려져있는 건강식품 중에 아로니아가 있는데 어떤 효능을 가지고 있는지 그리고 어떤 부작용이 있는지 알아보겠습니다. 시작합니당~
아로니아
아로니아는 북미가 원산지며, ‘초크베리’로 부르기도 합니다. 아로니아는 맛이 시고 떫습니다. 그러나 아로니아는 카로티노이드와 플라보노이드의 일종인 안토시아닌 등 항산화 성분이 가장 많은 식물 중의 하나로 알려져 있으며, 각종 비타민과 미네랄도 풍부하게 들어 있다고 합니다.
아로니아 효능
1. 체중 감량
칼로리와 지방이 낮은 반면 체중 감량에 좋은 식이섬유와 건강에 좋은 영양분이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 체중을 늘리지 않고 포만감을 느끼며 건강을 유지하기 원한다면, 아로니아가 탁월하게 다이어트 도와줄 것이라 생각됩니다.
2. 소화
위에 설명했던 것과 같이 아로니아에는 식이섬유가 풍부한데, 식이섬유는 음식이 소화관을 효율적으로 이동해서 소화를 수월하게 해 준다고 합니다. 식이섬유는 변비, 설사, 경련, 팽만감, 일반 복부 불편을 제거하는 것을 도와준다고 합니다. 거기다가, 풍부한 유기 화합물은 강한 천연 면역력과 항산화제 작용으로 장을 위험한 박테리아로부터 보호한다고 합니다.
3. 눈 건강
아로이나에는 카로틴 성분이 상당히 많은 양이 들어 있습니다. 카로틴은 가장 강력한 항산화 성분으로 눈의 산화스트레스를 줄여 노화에 따른 시력 감퇴를 막아주고, 백내장을 개선해 주는 효능이 있다고 합니다.
4. 항산화 성분이 풍부
아로니아에는 수십 종의 서로 다른 항산화 성분이 가득 들어 있다고 합니다. 카페인산, 말비딘, 케르세틴, 에피카테친, 루테인, 제아크산틴, 카로틴이 엄청나게 많은 양의 항산화 성분이 있는데, 항산화 성분은 혈액 순환과 건강한 세포를 변종으로 만드는 활성산소를 제거함으로써 우리 몸의 전반적인 건강에 기여한다고 합니다.
5. 암 예방
아로니아의 항산화 성분인 안토시아닌이 대장암을 줄인다는 효능을 보여 준다고 합니다. 평소 꾸준한 섭취한다면 암에 대한 대응력을 높일 수 있다고 합니다.
6. 기타 효능
피부 건강과 노화 방지에 좋고, 인지 장애에 좋고, 면역력 증진, 혈압과 심장 건강 도움이 되고, 항균 효과, 당뇨병 예방 및 관리 효능이 있습니다.
아로니아의 부작용
아로니아는 일반적으로 알러지를 일으키지 않는다고 알려졌고, 보고된 부작용도 없다고 합니다. 그러나 본인의 상황에 따라 다를 수 있기 때문에 약을 먹고 있거나 특별한 상황이 있다면 장기 복용 전에 먼저 의사 선생님께 조언을 구하는 것이 좋을 것 같습니다.
아로니아의 효능과 부작용에 대해 포스팅은 이것으로 마치겠습니다. 모두 몸에 좋은 음식 잘 챙겨드시고 건강하세요.
건강 정보 : 아로니아의 효능과 부작용 포스팅 완료