육아 꿀 팁 : 유아의 좋은 수면 습관 만드는 방법

 

 

안녕하세요. 시갸입니다.
이번 블로그 글에서는 육아 꿀 팁으로 유아의 좋은 수면 습관 만드는 방법에 대해 이야기하겠습니다.

 

 

유아의 좋은 수면 습관은 아이의 건강과 발달에 많은 영향을 주고 매우 중요한 거 다 아시죠? 그럼 그 중요한 좋은 수면 습관 만드는 방법을 아래에 일곱 가지 방법을 안내해 드리겠습니다.

 

1. 일정한 수면 스케줄

첫번째 유아의 좋은 수면 습관 만드는 방법은 일정한 수면 스케줄을 만드는 것입니다.
건강한 삶을 위해서 수면은 매우 중요하지만 특히 아이에게는 매우 중요한 거 아시죠? 일정한 수면 스케줄을 유지하면 아이의 생체 리듬을 조절할 수 있습니다. 그리고 수면의 질이 개선되고 아이의 성장과 발달, 휴식과 회복, 안정감 제공 효과까지 이어질 수 있습니다. 아이가 자고 일어나는 시간을 매일 비슷하게 유지해 주세요~

 

 

2. 수면 전 루틴 수립

두 번째 유아의 좋은 수면 만드는 방법은 수면 전에 일정한 루틴을 만드는 것입니다.
수면 전 루틴을 만들게 되면 아이 수면에 대해 예상 가능해지고 긴장하지 않고 수면을 취하는데 도움을 줄 수 있습니다. 수면 전 활동으로는 목욕하기, 자장가 들려주기, 책 읽어주기, 마사지 등이 있습니다. 일관된 루틴을 만들어 아이에게 적용해 보세요^^

 

3. 편안한 수면 환경 조성

세 번째 유아의 좋은 수면 만드는 방법으로는 편안한 수면 환경 조성이 있습니다.
아이가 잠자기에 편안하고 안정적인 환경으로 조용하고 어두운 방, 편안한 침대 또는 요람, 적절한 온도와 습도를 유지하는 것이 있을 수 있습니다. 아이가 잠자는데 방해될 수 있는 자기 전 자극적인 활동이나 장난감은 수면 환경에서 제외하는 것이 매우 좋습니다.

 

 

4. 스크린 타임 제한

네 번째 유아의 좋은 수면 만드는 방법은 스크린 타임 제한입니다.
스크린 타임은 스마트폰, 태블릿, TV 시청을 말하는 것이며 스크린의 블루 라이트, 활동적이거나 긴장을 유발하는 콘텐츠는 아이의 수면을 방해할 수 있습니다. 수면을 취하기 전 1시간에는 스크린 타임을 최소화하여 수면 환경을 조성해 주세요.

 

5. 안전하고 안정감 있는 분리

다섯 번째 유아의 좋은 수면 만드는 방법은 안전하고 안정감 있는 분리입니다.
아이가 잠들 때 부모와의 분리에 따른 불안을 느낄 수 있습니다. 이 불안을 완화하기 위해서 부모가 옆에 앉거나 누워서 자장가를 들려주거나 책을 읽어주는 등의 방법을 사용할 수 있습니다. 조급한 분리보다는 시간을 두고 아이의 반응을 살펴가며 천천히 분리를 시도하시면 좋을 것 같습니다.

 

 

6. 다크존 생성

여섯 번째 유아의 좋은 수면 만드는 방법으로 다크존 생성입니다.
아이의 수면 환경을 편안하게 만들기 위해 다크존을 생성하는 것이 좋습니다. 방에 조명을 줄이고 창문에 커튼이나 블라인드를 사용하여 외부 빛을 차단합니다. 이는 아이가 쉽게 잠들고 깊이 잘 수 있도록 도와줍니다.

 

 

7. 스트레스 관리

일곱 번째 유아의 좋은 수면 만드는 방법은 스트레스 관리입니다.
아이도 스트레스와 불안을 경험할 수 있습니다. 그러기에 수면 전에 아이의 스트레스와 불안을 완화시켜 주는 활동은 수면에 도움을 줄 수 있습니다. 스트레스와 불안을 완화해 주는 활동으로는 마사지, 숨 고르기, 명상, 호흡 연습 등이 있을 수 있습니다.

 

 

위에 설명한 방법들을 통해 아이의 좋은 수면을 위한 습관을 만들어주세요! 그러나 아이들은 요구와 성격이 다 다를 수 있습니다. 그러기에 아이에 따른 고려로 적합한 방법을 찾아보세요. 필요에 따라 소아과 전문의나 육아 전문가에게 상담을 구하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

육아 꿀 팁 : 유아의 좋은 수면 습관 만드는 방법