대화기법 : 나전달법 뜻 / 사용법 / 예시 ( 아이메시지 I message )

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안녕하세요. 시갸입니다.
이번 글에서는 대화기법 중에 나전달법 ( 아이메시지 I message )에 대해 이야기하겠습니다.

- 목 차 -

1. 나전달법이란?

2. 나전달법 사용법
  1) 상대방의 말을 듣고 이해하기
  2) 자신의 감정을 표현
  3) 구체적인 상황을 언급
  4) 비공격적인 언어 사용

3. 나전달법 예시
  1) 너전달법
  2) 나전달법

1. 나전달법 ( 아이메시지 I message ) 이란?

나전달법 ( 아이메시지 I message )는 대화나 의사소통에서 사용되는 기법으로 자신의 감정, 관점 또는 요구사항을 전달하는 것을 의미합니다. 이 방식은 상대방과의 대화를 건강하고 상호적인 방식으로 유지하기 위해 사용됩니다.

2. 나전달법 ( 아이메시지 I message ) 사용법

1) 상대방의 말을 듣고 이해하기

: 나전달법 ( 아이메시지 I message )을 사용하려면 상대방의 말에 집중하고 이해하는 것이 중요합니다. 말하는 사람의 언어와 태도, 표현 등을 주의깊게 관찰하고 이해하려고 노력해야 합니다.

2) 자신의 감정을 표현

: 나전달법 ( 아이메시지 I message )은 자신의 감정을 직접적으로 표현하는 방식입니다. 자신의 경험, 감정, 관점에 대해 솔직하게 이야기하는 것이 중요합니다.

3) 구체적인 상황을 언급

: 나전달법 ( 아이메시지 I message )을 사용할 때는 특정 사건에 대해 언급하거나 구체적인 상황을 이야기하는 것이 좋습니다. 이를 통해 대화 상대가 무엇을 어떻게 했는지 명확히 알 수 있습니다. 상대방의 감정이나 경험을 전달할 때는 간결하고 명확하게 표현하는 것이 중요합니다. 주관적인 해석이나 개인적인 의견을 최소화하고, 상대방의 말을 최대한 그대로 전달하는 것이 좋습니다.

4) 비공격적인 언어 사용

: 나전달법 ( 아이메시지 I message )은 대화 상대를 비난하거나 공격하지 않는 비공격적인 언어를 사용하는 것을 강조합니다. 또한 상대방을 평가하지 않고 그들의 말에 대해 열린 태도를 유지합니다. 그리고 자신의 감정을 전달하면서도 존중과 상호 이해를 유지합니다. 그렇게 되면 상대방과의 신뢰 관계를 형성하고 유지될 수 있으며 상대방과 좀더 효과적인 대화를 이어나가는데 도움이 될 수 있습니다.

3. 나전달법 ( 아이메시지 I message ) 예시

1) 너전달법 ( 유메시지 You message )

: 너는 항상 시간을 지키지 않아서 남한테 피해를 줘?!
: 너가 맨날 약속 시간을 어기거야?
: 너가 맨날 늦으니까 짜증나.
: 너는 왜 항상 약속 시간을 지키지 않는 건지 설명해봐!

2) 나전달법 ( 아이메시지 I message )

: 나는 네가 약속 시간에 지각해서 실망했어.
: 나는 약속 시간을 중요하게 생각하는데, 네가 늦어서 좀 답답했어.
: 나는 너와 함께 즐거운 시간을 보내고 싶어서서 약속 시간을 중요하게 생각해.
: 나는 약속 시간을 지키는 것이 너에 대한 예의고 존중이라고 생각해.

나전달법 ( 아이메시지 I message )을 연습하여 시도해 대화 상대와의 건강한 대화를 형성하고 유지하는데 도움이 되시길 바라겠습니다. 지속적인 어려움이 있다면 전문가와 상담하여 해결하는 것을 추천합니다.