728x90 반응형 다이어트6 호르몬 다이어트란 / 호르몬 다이어트 방법과 접근법 안녕하세요. 시갸입니다. 이번 글에서는 호르몬 다이어트 뜻과 호르몬 다이어트 방법과 접근법을 소개하겠습니다. 호르몬 다이어트는 호르몬에 초점을 맞춰 신진대사를 조절하는 다이어트 방법입니다. 이 다이어트 방법은 호르몬의 균형을 도모해 식욕을 억제하고 에너지 소비를 촉진해 체중 감량을 도움을 줄 수 있습니다. 호르몬 다이어트는 여러 가지 방법과 접근법이 있을 수 있으며, 그중 일부는 아래와 같습니다. 1. 인슐린 관리 인슐린은 혈당 조절에 관여하는 중요한 호르몬입니다. 인슐린 수준을 안정화시켜 혈당 변동을 줄이는 것이 중요합니다. 이를 위해 저 GI(Glycemic Index) 식품을 섭취하거나 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 도움이 될 수 있습니다. GI식품은 음식의 탄수화물이 혈당에 미치는 영향을 나타내는.. 2023. 6. 22. 사업일기 #2 사업 시작 단계 내가 하고 있는 것 (사업 / 알바 / 운동) 사업준비 및 시작 사업을 시작하기 위해 여러가지 준비를 했습니다. 공동사업자와 온라인 판매를 하기도 했고, 그것에 필요한 사업자등록증, 통신판매신고증, 오픈마켓 가입, 도매사이트 가입, 중국 쇼핑몰 가입, 사무실 월세 계약 등을 알아보고 공부하며 실행해 옮겼습니다. 앞에 말한 것들을 하면서 '생각보다 해야할 게 많고 시간도 많이 걸는구나'하는 생각이 들었습니다. 사무실은 나중에 구해도 되긴 하지만 동업을 하기에 출퇴근을 하는 것이 더 좋을 것 같다는 판단을 했고, 일과 쉼을 구분하고 싶었습니다. 아직 돈을 많이 벌지 못하고 있는 돈을 사용하고 있지만 잘 될 것이라 믿고 열심히 하고 있습니다. 직원으로 일하는 것과 다르게 일할 때 매우 즐겁습니다. 헬스장 알바 당근마켓에서 헬스장 알바를 찾게 되어 지원을 .. 2023. 4. 21. 홈트 - 거실에서 운동하는 돼지 - 어쨌든 10분 운동하기 돼변 응원합니다. 안녕하세요 시갸입니다. 오늘은 유튜브 돼변채널의 거실에서 운동하는 돼지를 소개하겠습니다. https://youtu.be/cVlaDgMWhm4 돼변 프로젝트 돼지 같고 똥 같은 몸매 변신하기!!! 옆으로 걸으며 워밍업을 합니다. 팔벌려 걷기ㅋㅋㅋ 엎으로 걸으며 팔을 벌려 머리위로 하는 동작입니다. 뒷머리를 잡고 다리를 번갈아가며 들기 동작입니다. 팔을 앞으로 내밀었다가 당기는 동작입니다. 주먹을 지르면 한쪽 다리를 뒤로 빼는 동작입니다. 총 5동작 2세트 해서 10분 운동했네요. 열심히 운동하고 살빠지길 바랍니다. 모두 운동 열심히하고 건겅하세요. https://youtu.be/cVlaDgMWhm4 홈트 - 거실에서 운동하는 돼지 - 어쨌든 10분 운동하기 돼변 응원합니다. 2021. 8. 12. [D+1] 운동과 식단조절 다이어트 시작!! 목표 몸무게 -20kg 안녕하세요 운동만 2달 해봤는데 살이 안빠져서 식단조절도 같이하기로 했습니다. 목표 몸무게는 제목에서도 확인할 수 있듯 -20kg입니다~ 포기하지 않고 실패하지 않게 열심히 해볼게요^^ [신체] 키 175cm 몸무게 93.8kg [운동] 훌라후푸 20분 팔굽혀펴기 100개 [식사] 아침 금식 점심 돼지두루치기 + 잡곡밥 + 라면사리 저녁 양배추 + 토마토 + 당근 + 삶은계란 + 물 + 우유 [느낌] 아직 첫날이라 많이 힘들지 않네요... (뻥~ 이고, 맛난 거 먹고 싶어요~) [D+1] 운동과 식단조절 다이어트 시작!! 목표 몸무게 -20kg 포스팅 끝 : ) 2021. 5. 27. 건강 / 헬스 / 다이어트 : 여주의 효능과 부작용 안녕하세요. 시갸입니다. 이번 포스팅은 건강 헬스 다이어트를 주제로 여주의 효능과 부작용에 대해 이야기하겠습니다. 건강하세요~ 여주는 섬유질이 많고 혈당 부하가 낮습니다. 그리고 비티민 함량이 높고 미네랄이 많습니다. 그 밖에도 건강에 좋은 다양한 성분(갈산, 단백질, 사포닌, 페놀산 등)들이 많이 들어있습니다. 여주의 효능 1. 당뇨와 고혈압 예방 여주에는 카라틴이라는 성분이 풍부게 들어있습니다. 카라틴은 혈압을 낮춰주는 효과가 있다고 합니다. 그리고 여주에는 우리 몸에서 인슐린처럼 작용하는 단백질이 많이 들어있는데, 이 인슐린 유사 단백질이 포도당의 신진대사를 높여서 혈당 수치를 안정시켜 주는 역할을 한다고 합니다. 연구에 따르면 여주는 당뇨 환자들에게 좋은 음식으로 매일 여주 주스 한 잔을 마신다면.. 2020. 11. 10. [건강 / 헬스 / 다이어트] 녹차의 효능과 부작용 안녕하세요. 시갸입니다. 이번 포스팅은 녹차의 효능과 부작용에 대해 이야기하겠습니다. 먼저 녹차에 대해 이야기면 녹차는 차나무 잎을 가지고 만드는데 잎을 가공하는 방법에 따라 여러가지 이름이 불리는데, 발효하지 않은 녹차로 즐기는 것이 찻잎에 들어 있는 항산화 성분을 유지하는데 가장 좋은 방법이라고 합니다. 발효 과정이 많을수록 항산화 성분이 줄어들고 카페인의 양은 늘어난다고 합니다. 녹차의 효능 1. 당뇨병 관리 당뇨병은 인슐린 저항이나 인슐린 기능 문제로 혈당 수치가 올라가서 생기는 질병입니다. 그런데 녹차에는 인슐린 분비를 돕고 혈당의 수치를 낮추는 효과가 있다고 합니다. 2. 콜레스테롤과 혈압 안정 녹차에는 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 효능이 있다고 합.. 2020. 11. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형
