728x90 반응형 수면2 체력 기르는 3가지 방법 (운동 / 식이 / 수면) 안녕하세요. 시갸입니다. 체력을 기르는 방법은 여러 가지가 있습니다. 하지만 이번 블로그 글에서는 체력 기르는 3가지 방법으로 운동, 식이, 수면을 통해 자세히 설명해 드리겠습니다. 1. 운동을 통한 체력 기르기 : 체력을 기르는 가장 대표적인 방법으로 운동을 꼽을 수 있습니다. 운동 중에서는 런닝이나 등산 등 심장과 폐의 기능을 강화하는 유산소 운동이 체력을 기르는데 좋습니다. -심박수 : 체력을 기르기 위해 기준이 되는 것은 대표적으로 심박수를 활용한 훈련입니다. 심박수는 최대 심박수의 60~80% 범위에서 유지하면서 30분 이상의 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. -근력 : 근력운동도 체력에 도움이 됩니다. 근육량이 많으면 신진대사가 활발해지고, 지방이 줄어들어 체중조절에도 효과적입니다. 근력운동.. 2023. 9. 13. 육아 꿀 팁 : 유아의 좋은 수면 습관 만드는 방법 안녕하세요. 시갸입니다. 이번 블로그 글에서는 육아 꿀 팁으로 유아의 좋은 수면 습관 만드는 방법에 대해 이야기하겠습니다. 유아의 좋은 수면 습관은 아이의 건강과 발달에 많은 영향을 주고 매우 중요한 거 다 아시죠? 그럼 그 중요한 좋은 수면 습관 만드는 방법을 아래에 일곱 가지 방법을 안내해 드리겠습니다. 1. 일정한 수면 스케줄 첫번째 유아의 좋은 수면 습관 만드는 방법은 일정한 수면 스케줄을 만드는 것입니다. 건강한 삶을 위해서 수면은 매우 중요하지만 특히 아이에게는 매우 중요한 거 아시죠? 일정한 수면 스케줄을 유지하면 아이의 생체 리듬을 조절할 수 있습니다. 그리고 수면의 질이 개선되고 아이의 성장과 발달, 휴식과 회복, 안정감 제공 효과까지 이어질 수 있습니다. 아이가 자고 일어나는 시간을 매.. 2023. 6. 16. 이전 1 다음 728x90 반응형
