728x90 반응형 체력2 체력 기르는 3가지 방법 (운동 / 식이 / 수면) 안녕하세요. 시갸입니다. 체력을 기르는 방법은 여러 가지가 있습니다. 하지만 이번 블로그 글에서는 체력 기르는 3가지 방법으로 운동, 식이, 수면을 통해 자세히 설명해 드리겠습니다. 1. 운동을 통한 체력 기르기 : 체력을 기르는 가장 대표적인 방법으로 운동을 꼽을 수 있습니다. 운동 중에서는 런닝이나 등산 등 심장과 폐의 기능을 강화하는 유산소 운동이 체력을 기르는데 좋습니다. -심박수 : 체력을 기르기 위해 기준이 되는 것은 대표적으로 심박수를 활용한 훈련입니다. 심박수는 최대 심박수의 60~80% 범위에서 유지하면서 30분 이상의 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. -근력 : 근력운동도 체력에 도움이 됩니다. 근육량이 많으면 신진대사가 활발해지고, 지방이 줄어들어 체중조절에도 효과적입니다. 근력운동.. 2023. 9. 13. 하루 5분 감사 일기 - 50일차 (2022.05.03.) : 주간 근무 / 야간 대직 / 넘치는 체력 안녕하세요. 시갸입니다. 하루 5분 감사 일기 50일차 (2022.05.03.) 주간 근무 / 야간 대직 / 넘치는 체력을 작성하겠습니다. 1. 주간 근무 - 주간 근무로 사무실 업무를 했습니다. 후원 홍보 관련해서 처리해야 할 일들이 많이 있었고 하나둘씩 착착 진행이 되는 듯해서 기분이 좋았습니다. 점심 식사를 하고 잠시 외출을 해 카페에서 아이스 초코 한 잔을 하면서 힐링을 하고 이어서 일을 했습니다. 큰 문제 없이 일을 해내는 것 같아 기분이 나쁘지 않았습니다. 2. 야간 대직 - 야간 대직을 이어서 하는 날이었습니다. 주간 근무를 한 다음이라 피곤이 쌓여 있었지만 아직까지는 괜찮다 생각하면 서 일을 했습니다. 야간 대직 업무를 하는데 안 되는 일을 계속 반복해서 해달라고 이야기하는데 좀 피곤했지만.. 2022. 5. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
