728x90 반응형 홈트9 아령 들고 운동하기 돼지, 팔이 땡땡해지는 느낌 - 어쨌든 운동하기 : 돼변! 안녕하세요. 시갸입니다. 오늘은 유튜브 [아령 들고 운동하기 돼지, 팔이 땡땡해지는 느낌 - 어쨌든 운동하기 : 돼변!]를 보며 운동한 이야기를 하겠습니다. https://www.youtube.com/watch?v=Abx_FvQV2Us&t=8s 위에 링크는 유튜브 돼변 채널의 영상입니다. 자 운동을 시작합니다. 아령을 양손으로 들고 허벅지 앞에서 가슴 앞으로 가슴 앞에서 머리 위로 올렸다가 머리 위에서 가슴 앞으로 가슴 앞에서 허벅지 앞으로 내립니다. 위에서 설명한 동작은 45초 동안 합니다. 그리고 15초를 쉬면서 팔을 털어줍니다. 팔을 털어주는 이유는 팔의 근육이 경직되면 운동하기에 더 힘들어지기 때문입니다. [아령 들고 운동하기 돼지, 팔이 땡땡해지는 느낌 - 어쨌든 운동하기 : 돼변!] 영상에서 .. 2021. 8. 19. 홈트 - 거실에서 운동하는 돼지 - 어쨌든 10분 운동하기 돼변 응원합니다. 안녕하세요 시갸입니다. 오늘은 유튜브 돼변채널의 거실에서 운동하는 돼지를 소개하겠습니다. https://youtu.be/cVlaDgMWhm4 돼변 프로젝트 돼지 같고 똥 같은 몸매 변신하기!!! 옆으로 걸으며 워밍업을 합니다. 팔벌려 걷기ㅋㅋㅋ 엎으로 걸으며 팔을 벌려 머리위로 하는 동작입니다. 뒷머리를 잡고 다리를 번갈아가며 들기 동작입니다. 팔을 앞으로 내밀었다가 당기는 동작입니다. 주먹을 지르면 한쪽 다리를 뒤로 빼는 동작입니다. 총 5동작 2세트 해서 10분 운동했네요. 열심히 운동하고 살빠지길 바랍니다. 모두 운동 열심히하고 건겅하세요. https://youtu.be/cVlaDgMWhm4 홈트 - 거실에서 운동하는 돼지 - 어쨌든 10분 운동하기 돼변 응원합니다. 2021. 8. 12. 홈트 걷기운동 실내사이클 턱걸이 등 운동하기 - 유튜브 : 돼변 : 돼지변신 안녕하세요. 시갸입니다. 홈트 걷기운동 실내사이클 턱걸이 등 운동하는 유튜브 돼변 : 돼지변신을 소개하겠습니다. https://www.youtube.com/channel/UCN7MUldQGZWWflWpm5CtoMQ 돼변 : 돼지 변신 프로젝트 www.youtube.com 위에 링크를 누르면 아래 사진과 같이 나옵니다. 노래를 들르며 운동하는 돼변을 보며 같이 운동하면... 살빠져라~~ 살빠져라~~ㅋㅋㅋ 위에 사진에 나와있는 영상은 10분 정도 운동하는 영상입니다. 노래를 들으며 운동하면 그냥 운동하는 것보다 즐겁게 운동할 수 있습니다. 층간 소음 없이 집에서 할 수 있는 운동들로 영상들이 있습니다. 위에 사진은 스쿼트 하고 있는 돼변입니다~ 한번 따라해보면 땀이 뻘뻘~~ 스쿼트 10분 하면 다리가 후달라.. 2021. 8. 1. 돼지 변신 프로젝트 - 돼변 : 즐겁게 홈트해요ㅎ 실내 사이클 안녕하세요. 시갸입니다. 이번 포스팅에서는 유튜브 채널 돼변에서 노래들으며 운동하는 것을 소개하겠습니다. 위에 사진을 클릭하면 유튜브 돼변 채널에 있는 영상으로 이동합니다. 이번의 영상은 30분 동안 실내 사이클을 타며 운동하는 것입니다. 그냥 실내 사이클을 타는 것은 아니고, 팔굽혀펴기를 하듯이 하는 영상입니다. 집에 실내 사이클이 있다면 빨리대, 옷걸이 등으로 사용하지 마시고 한번 같이 운동을 해보시는 것은 어떨까요?ㅋㅋㅋ 돼변 영상을 보면 약 10kg을 뺀 것을 확인 할 수 있습니다. 다양한 노래를 들으며 운동을 하고 있고, 실내 사이클이 없다면 걷기운동을 하거나 매트에서 하는 운동도 있으니 참고 하세요~~^^ 모두 운동 열심히해서 살도 빼고 건강하시길 바랍니다~ 좋은 주말되세요^^ https://.. 2021. 7. 25. [D+1] 운동과 식단조절 다이어트 시작!! 목표 몸무게 -20kg 안녕하세요 운동만 2달 해봤는데 살이 안빠져서 식단조절도 같이하기로 했습니다. 목표 몸무게는 제목에서도 확인할 수 있듯 -20kg입니다~ 포기하지 않고 실패하지 않게 열심히 해볼게요^^ [신체] 키 175cm 몸무게 93.8kg [운동] 훌라후푸 20분 팔굽혀펴기 100개 [식사] 아침 금식 점심 돼지두루치기 + 잡곡밥 + 라면사리 저녁 양배추 + 토마토 + 당근 + 삶은계란 + 물 + 우유 [느낌] 아직 첫날이라 많이 힘들지 않네요... (뻥~ 이고, 맛난 거 먹고 싶어요~) [D+1] 운동과 식단조절 다이어트 시작!! 목표 몸무게 -20kg 포스팅 끝 : ) 2021. 5. 27. 유튜브 채널 - 돼변 : 돼지 변신 프로젝트 운동초보 유튜버 안녕하세요. 시갸입니다. 이번 포스팅에서는 유튜브 채널 돼변 : 돼지 변신 프로젝트를 소개하겠습니다. 유튜브에서 '돼변'을 검색하면 위에 사진과 같은 채널이 검색됩니다. 구독자는 30명 동영상은 52개가 업로드되어있습니다. 인기 유튜버가 아닌것은 딱 봐도 알겠죠?ㅋㅋㅋ 근데, 열심히 꾸준히 운동하고 있는 유튜버입니다. 채널에 들어가서 살펴보겠습니다. 최근에 올라온 영상들을 확인 할 수 있었습니다. shorts 영상 2개도 보이네요. 아령을 들고 운동하기, 어쨌든 운동하기, 자전거타며 운동하기, 스쿼트 운동하기 등 집에서 할 수 있는 운동들로 구성되어있습니다. 위에 영상은 돼변의 48번 영상인 어쨌든 20분 운동하기입니다. 여러분도 한번 따라 운동해보는 건 어떤가요?ㅋㅋㅋ 간단한 동작으로 누구나 따라 할 .. 2021. 5. 15. 홈트, 회색돼지~ㅠ 언제 사람될래?! ㅋㅋ - 어쨌든 운동 30분 : 돼변 | Anytime 30 minute workout (Cute pig workout) 안녕하세요. 시갸입니다. 이번 포스팅에서는 홈트, 회색돼지~ㅠ 언제 사람될래?! ㅋㅋ 어쨌든 운동 30분 : 돼변 Anytime 30 minute workout (Cute pig workout)를 소개하겠습니다. 위에 사진은 돼변의 인트로 부분입니다. 돼지 같고 똥 같은 몸매 변신하기! 돼변 프로젝트입니다. 집에서 층간소음없이 할 수 있는 운동들로 30분 동안 운동하는 영상입니다. 돼변님이 일단 체격이 있습니다. 그래서 돼변님이 할 수 있는 동작들이라면 누구로도 따라 할 수 있지 않을까요? 이런 생각이 들어서 추천하게 되었습니다. 그리도 힘들면... 좀 쉽게해서 따라하면 될 것도 같아요~ 일단 열심히 보면서 따라해보면 별거 아닌 동작으로도 땀범벅이 된답니다. 위에 영상을 클릭해 따라하거나 유튜브에서 돼변.. 2021. 4. 15. 가성비 좋은 집에서 하는 운동 홈트 용품 : 코멧 클래식 아령 5kg 안녕하세요. 시갸입니다. 이번 포스팅에서는 가성비 좋은 집에서 하는 운동 홈트 용품으로 코멧 클래식 아령 5kg을 소개하겠습니다. 꾸준히 운동하시고 건강하세요. 화이팅! 코멧 클래식 아령 5kg의 특징 1. 네오플렌 합성 고무로 만들어진 우수한 내구성! 2. 탄력있고 균형잡힌 몸매를 위한 운동용품! 3. 땀으로 인한 미끄러짐을 방지! 4. 깔끔하고 안전한 보관을 도와주는 라운딩 처리 된 육각형 바디! 아래 사진으로 코멧 클래식 아령 5kg을 살펴보세요~ 손에 착 감기는 느낌이 아주 좋아요~ 코멧 클래식 아령 5kg의 사이즈는 위에 사진에서 확인 할 수 있듯이 가로는 21.5cm 세로는 10cm입니다. 아래 링크로 이동하면, 자세한 내용 확인 및 구매가 가능합니다. coupa.ng/bNJADV 코멧 클래식.. 2020. 12. 13. 홈트 : 간단하고 쉽게 할수 있는 운동 기구 : 이고진 DA-604 바디슬리머 덜덜이 안녕하세요. 시갸입니다. 이번 포스팅은 홈트로 간단하고 쉽게 할수 있는 운동 기구 이고진 DA-604 바디슬리머 덜덜이를 소개하겠습니다. 건강하세요~ 이고진 DA-604 바디슬리머 덜덜이는 위에 사진과 같이 생겼습니다. 이고진 DA-604 바디슬리머 덜덜이에는 3가지 프로그램으로 다양한 퍼포먼스가 가능합니다. 다양한 퍼포먼스로 지주하지 않은 진동 운동을 하실 수 있습니다. 프로그램 사용 안내 프로그램은 기본 5분만 사용이 가능하도록 세팅되어 있음 (5~10분 시간 조절 가능) 프로그램 사용 중 강도 조절이 가능하나 시간이 지나면 프로그램에 세팅된 값으로 변경됨 전원을 켜신 후 계기판에서 프로그램을 확인 할 수 있음 부드러운 진동이 발바닥부터 머리 끝까지 전달되어 올라가 서 있기만 해도 전신 마사지 효과를.. 2020. 12. 11. 이전 1 다음 728x90 반응형
