아령 들고 운동하기 돼지, 팔이 땡땡해지는 느낌 - 어쨌든 운동하기 : 돼변!

안녕하세요. 시갸입니다.
오늘은 유튜브 [아령 들고 운동하기 돼지, 팔이 땡땡해지는 느낌 - 어쨌든 운동하기 : 돼변!]를 보며 운동한 이야기를 하겠습니다.

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https://www.youtube.com/watch?v=Abx_FvQV2Us&t=8s 

위에 링크는 유튜브 돼변 채널의 영상입니다.

 

자 운동을 시작합니다.

아령을 양손으로 들고 허벅지 앞에서 가슴 앞으로 가슴 앞에서 머리 위로 올렸다가 머리 위에서 가슴 앞으로 가슴 앞에서 허벅지 앞으로 내립니다.

 

위에서 설명한 동작은 45초 동안 합니다. 그리고 15초를 쉬면서 팔을 털어줍니다.
팔을 털어주는 이유는 팔의 근육이 경직되면 운동하기에 더 힘들어지기 때문입니다.

 

[아령 들고 운동하기 돼지, 팔이 땡땡해지는 느낌 - 어쨌든 운동하기 : 돼변!] 영상에서 아령을 들고 운동을 약 7분 정도 합니다.

영상으로 보기엔 쉬워보일 수 있지만 직접해보면 생각보다 힘들고 땀도 많이 나더라구요. 좀더 어렵게 운동을 하고 싶다면 아령의 무게를 높이거나 속도를 올리는 방법이 있을 것 같습니다.

다들 열심히 운동하시고 건강하고 즐거운 하루 되시기 바랍니다. 감사합니다.

 

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아령 들고 운동하기 돼지, 팔이 땡땡해지는 느낌 - 어쨌든 운동하기 : 돼변! 포스팅 끝!!!